5 секретов достижения баланса между работой и личной жизнью

Когда я начала работать дома, я думала, что баланс между работой и личной жизнью придет сам собой. В конце концов, мне не нужно ездить на работу и планировать, что надеть каждый рабочий день. А когда все закончится, я могу закрыть ноутбук и включить телевизор. Теперь я понимаю, как сложно достичь баланса между работой и личной жизнью, независимо от того, работаете ли вы удаленно или в офисе. Если вы работаете дома, то технически вы живете на работе, что может нарушить баланс. А если вы работаете в офисе, то поездка на работу и обратно может сократить ваше личное время. К счастью, есть способы сбалансировать работу и жизнь, будь то удаленная или личная работа. Давайте рассмотрим пять секретов достижения баланса между работой и личной жизнью, по мнению сотрудников HubSpot. Но прежде всего, что такое баланс между работой и личной жизнью?

Что такое баланс между работой и личной жизнью?

Баланс между работой и личной жизнью описывает, как ваша работа пересекается с вашей личной жизнью, такой как семья, досуг или здоровье. В идеале вам нужен такой баланс, при котором вы не жертвуете личной жизнью ради работы или наоборот. До работы был журналистом на различных телеканалах. Любой журналист скажет вам, что профессия легко может поглотить всю вашу жизнь, оставляя очень мало времени на хобби, отдых или личные отношения — ведь новости никогда не дают выходных. Когда я слишком много внимания уделял работе, мои отношения с друзьями и семьей ухудшались, что негативно сказывалось на моем психическом здоровье. С другой стороны, когда моя личная жизнь перетекала в профессиональную, страдала моя работа. Как же найти правильный баланс? Я поговорил с несколькими коллегами из HubSpot и использовал свой личный опыт для получения информации. Итак, давайте рассмотрим различные способы поддержания здорового баланса между работой и личной жизнью.

5 советов для баланса между работой и личной жизнью

1. Установите границы.

Границы очень важны для того, чтобы сбалансировать личную и профессиональную жизнь, независимо от того, насколько вы увлечены своей работой. «Установление границ — одна из самых больших сил, которые я смогла сохранить в своей профессиональной карьере», — говорит Линда Хуард, старший технический рекрутер в HubSpot. «И в рамках установления границ я не устанавливаю рабочие приложения на свои личные устройства». Это означает, что Slack, рабочая почта и LinkedIn не находятся в ее телефоне. «Просто слишком велик соблазн проверить себя в нерабочее время», — говорит она. «Я говорю всем, с кем работаю, что когда я включена и сижу перед ноутбуком, я выкладываюсь на 110 %, но когда я не в сети, я полностью свободна. Это означает, что вечера, выходные, праздники и отпуска остаются полностью моими». Хуард советует установить эти границы как можно раньше и придерживаться их. Установление границ — это определенно то, с чем я до сих пор борюсь, когда речь идет о балансе между работой и личной жизнью. На самом деле, накануне написания этой заметки я вошел в свой рабочий компьютер около девяти часов вечера и провел остаток вечера в размышлениях о работе, вместо того чтобы расслабиться перед сном. Так что, исходя из своего опыта, могу заверить вас, что не использовать рабочие приложения в телефоне или убирать рабочий ноутбук после окончания рабочего дня — это эффективный способ поддержания баланса. По крайней мере, это обеспечит спокойный вечер перед тем, как начать день заново.

2. Практикуйте заботу о себе.

Говоря о спокойных вечерах, знаете ли вы, что мне следовало сделать вместо того, чтобы проверять рабочую почту перед сном? Ответ — мой ночной уход за собой: хорошая еда, легкая музыка и немного чтения перед сном. Забота о себе жизненно важна не только для баланса между работой и личной жизнью, но и для общей ясности ума и хорошего самочувствия. По данным национального опроса, 64 % американцев, практикующих уход за собой, отмечают повышение уверенности в себе, а 67 % — повышение продуктивности. Кроме того, 71 % утверждает, что у них повысился общий уровень счастья. «Одна вещь, которая мне очень помогла [в вопросах баланса между работой и личной жизнью], — это забота о себе», — говорит Олуротими Мозес, наш представитель по корпоративному развитию. «Для меня это медитация, музыка, свечи и пенные ванны. Когда есть возможность, я устраиваю себе день в спа-салоне». Отдых поможет вам расслабиться после дня и зарядиться энергией на следующий.

3. Попробуйте коворкинг.

Совместная работа особенно полезна, если вы, как и я, работаете дома. Я живу в небольшой студии, где всегда рядом телевизор, телефон, книги или посуда, которую нужно помыть. Когда вокруг все занято, а руководителя или коллеги не видно, так и тянет отвлечься. Поэтому иногда я провожу FaceTime со своей близкой подругой, которая работает дома, и мы вместе занимаемся совместной работой. Мы знаем, что будем держать друг друга в ответе и обращаться друг к другу, если позволим себе отклониться от своих задач. Так я успеваю сделать гораздо больше. «Каждую неделю я по часу работаю в тишине на Zoom со своей лучшей подругой», — говорит главный менеджер по маркетингу Джулия Герон. «Она живет в другом конце страны. Это отличный способ оставаться с ней на связи, и я чувствую себя более сосредоточенной, если рядом работает кто-то еще, кто так же занят». Герон говорит: «Иногда мы просто болтаем, но важно делать это с кем-то, с кем я могу быть честным и сказать: «Эй, мне действительно нужно работать»».

4. Знайте свой стиль.

Некоторые люди, проснувшись, чувствуют себя готовыми к новому дню, поэтому первым делом с самого утра погружаются в самую утомительную работу. С другой стороны, я больше похожа на ночную сову, поэтому более продуктивна в позднее время суток или в начале дня. В результате я разминаю свой рабочий день, выполняя более простые обязанности, например, отвечая на электронные письма, проверяя Slack на предмет важных сообщений или планируя будущие встречи. Как только кофе и завтрак начинают действовать, и я становлюсь более бодрым, я готов погрузиться в написание фантастической статьи в блоге, которую вы привыкли от меня читать. Совершенство требует времени, в конце концов.

Это мой стиль работы: он помогает мне добиваться поставленных целей, ставя перед собой реалистичные задачи. «Я работаю удаленно уже 11 лет и пришла к выводу, что нужно вжиться в свой стиль удаленной работы», — говорит главный рекрутер HubSpot Стеф Макдональд. «Я прихожу к своему столу в 9 утра и редко отрываюсь от работы до 5 вечера». Макдональд отмечает, что стиль работы у всех разный, и кто-то может делать микроперерывы или ходить на тренировки в течение дня, чтобы восстановить силы. «Разные стили — это нормально, главное, чтобы работа была сделана», — говорит она.

5. Определите ожидания друзей и членов семьи.

Когда я был журналистом, я жил со своей семьей. Я никогда не забуду, как часто мне звонили родители во время рабочего дня, жалуясь на посуду, которую нужно помыть, или спрашивая, не могу ли я по дороге домой купить любимые мамины фрукты. Хотя они не хотели причинить мне вреда, постоянные звонки и смс отвлекали и влияли на мою продуктивность. Поэтому мне пришлось поговорить с родителями о том, чтобы они уважали мое рабочее время и оставляли эти разговоры на потом, когда я выйду из дома. Моя коллега, менеджер по маркетингу Тристен Тейлор, столкнулась с подобными проблемами, когда начала работать дома. «Когда я начала работать на дому, передо мной встала новая задача — заставить свою семью понять, что я действительно работаю на дому», — вспоминает она. Она говорит: «В то время я жила в городе рядом с семьей, и они приходили ко мне без предупреждения, желая поесть или выполнить какое-нибудь поручение, а когда я повторяла, что не могу просто встать и пойти куда угодно, на меня набрасывались с упреками». Как и я, Тейлор также советует установить границы и ожидания в отношениях с семьей, друзьями и коллегами.

«Вы не можете позволить себе отвлекаться на тех, кто живет в вашем доме или заходит в гости, поэтому сообщите им, что ваш график более жесткий, чем они предполагают», — говорит она. Тейлор добавляет: «С другой стороны медали, сообщите своему руководителю, что у вас есть жесткое время начала и окончания работы, чтобы не переутомляться и не брать на себя слишком много работы, выходящей за рамки вашего графика или должностных обязанностей». Поэтому убедитесь, что все ваши профессиональные и личные сотрудники четко понимают и ожидают от вашего расписания. Даже если у них хорошие намерения, вы не хотите, чтобы ваши друзья вставали между вами и вашей работой, а коллеги не хотят давать вам больше заданий, чем вы можете выполнить. Соблюдение баланса между работой и личной жизнью может быть непростой задачей, но это того стоит, если это означает, что вы можете поддерживать свое общее благополучие, оставаясь при этом продуктивным и важным сотрудником своей команды.